Dla osób w wieku 18-64 lata co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Dorośli w wieku powyżej 65 roku życia: co najmniej 150 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut tygodniowo aktywności o wysokiej intensywności. Starsze osoby o słabej mobilności powinny zażywać aktywności fizycznej w celu zwiększenia równowagi i zapobiegania upadkom minimum 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powinny być wykonywane (dla głównych grup mięśniowych) minimum dwa razy tygodniowo.
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Szczecinie
Sobota, 13 grudnia 2025r.
•
Dziś imieniny:
Lucji, Otylii.
- Pożar turbiny wiatrowej między Koniewem a Skoszewem
- Mieszkańcy: najpierw był potężny huk, potem słup ognia
- Świąteczna magia jarmarków. Nie wiesz, jak zaplanować wizytę?
- Morsy w mikołajowych czapkach zanurzyły się w Bałtyku. Kilkaset śmiałków świętowało mikołajki
- Gorąca sesja Rady Miasta
- Miasto płaci za lata zaniedbań: „Trupy z szafy zaczynają wypadać”. Zobacz film!
- Test kompetencji cyfrowych w Świnoujściu. Nagrody dla najlepszych uczniów i szkół
- Koniec wizji apartamentowców. Basen Północny pozostanie dla mieszkańców
- Dramatyczna pomyłka na S3 przed Świnoujściem. 31-latek wjechał pod prąd i zderzył się z oplem
- Dramatyczna pomyłka na S3 przed Świnoujściem. 31-latek wjechał pod prąd i zderzył się z oplem
- Miejska potańcówka rozgrzała Muszlę Koncertową. Mróz nie przeszkodził nikomu!
- Kulisy akcji podnoszenia. Odkrycie, którego nikt się nie spodziewał
- Przełom w komunikacji!!!
» Strona Główna » Wydarzenia » 17-24 kwietnia – Tydzień dla serca – aktywność fizyczna
a gdzie mamy to robic jak fitnes zamkniety ??
ha ha ha, w maskach niech trenują, zawały i niewydolności serca będą, cel władzy--
Właśnie skończyłem trening w domu 2, 2 godziny. Jest moc
WHO juz dawno sie obudzilo, widzicie co z nami robia!!
u nas leży się w kościele krzyżem i mam prosty kręgosłup, ważniejsze są zwiększone lekcje religii w szkołach aniżeli w-f
Faktycznie głupie pytanie. Trzeba mieć taras
tylko nie WHO !, na drzewo! oni nie mają nic wspólnego z medycyną, w Kenii szczepili dziewczyny, które potem stawały się bezpłodne. Na szczęście" głupi" afrykański kenijski lud im pogonił kota. Z nami lemingami zrobią co chcą?
Żmuras otwieraj te granice i nie pajacuj
Dopiero teraz WHO się „obudziło”? Gdzie byli przed zaistniałym koronowirusem? Coś tu jest podejrzane.
Trzeba bylo to juz przypomniec 2 tygodnie temu.
10 maja iuprawnieni wyborcy ida głosowac aby nie stac w kolejce to sąsiad powiedział że zabiera ze soba taboret
Do IP 123 głupie pytanie, naturalnie wdomu na tarasie robię to 20 lat mimo mojego wieku (80) jestem zdrowa. Pozdrawiam.
Pewnie rekomendują by ćwiczyć w domu ale powiedzmy sobie szczerze, komu się chce ćwiczyć w domu wśród 4 ścian. Lepiej włączyć TV i położyć się na kanapie.
A gdzie mamy to robić?