We wrześniu o godzinie 12:00 prowadzimy zajęcia "zdrowy kręgosłup". Program ćwiczeń polecany jest dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
Cechą charakterystyczną tych ćwiczeń jest również to, że układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracuje w ten sposób, aby organizm mógł w trakcie ćwiczeń pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia.
O godzinie 17:00 prowadzimy zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni służy poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie. Zestaw ćwiczeniowy polega na kilkunastosekundowym napinaniu mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). Stretching używany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.
Zajęcia prowadzi profesjonalna instruktorka Pani Ania.
Serdecznie zapraszam do udziału w zajęciach.
Dyrektor Anna Kryszan
iswinoujscie.pl • Środa [05.09.2018, 16:16:55] • Świnoujście
fot. OSiR Wyspiarz
Ośrodek Sportu i Rekreacji "Wyspiarz" przypomina, że do końca okresu kąpieliskowego, do 15 września, na plaży przy Centrum Ratowników, wejście od Powstańców Śląskich odbywają się bezpłatne zajęcia sportowe. Tradycyjnie o 12:00 ćwiczymy Fitness na plaży, natomiast zajęcia Stretchingu odbywają się obecnie o godzinie 17:00.