Aż przyjemnie było patrzeć jak uczniowie z apetytem pałaszują kolorowe kanapki! Na pieczywie nie zabrakło pożywnych wędlin ale tez pełnych witamin jarzyn i warzyw. Oprócz smacznego i wzmacniającego posiłku, uczniowie mieli szansę docenić jak przyjemne może być zasiadanie przy jednym stole z kolegami i koleżankami.
iswinoujscie.pl • Czwartek [10.11.2011, 07:33:32] • Świnoujście
Nauczyciele klas I-III z pomocą rodziców zorganizowali wspólne śniadanie dla wszystkich uczniów w głównym holu naszej szkoły. Natomiast wcześniej na zajęciach odbyły się rozmowy, dlaczego ten posiłek jest tak ważny. Wszystkie dzieci były bardzo zadowolone z tego wspólnego śniadania. ( fot. Szkoła Podstawowa Nr 2 )
Choć oficjalnie żadna ze świnoujskich szkół nie zgłosiła chęci udziału w ogólnopolskiej akcji „Śniadanie daje moc” to jednak warto odnotować, że szkoła podstawowa nr 2 faktycznie wzięła w niej udział. 8 listopada, w głównym holu szkoły stanął olbrzymi stół zastawiony pysznymi kanapkami. W przygotowania włączyli się nauczyciele i rodzice.
fot. Szkoła Podstawowa Nr 2
Zanim doszło do wspólnego śniadania przy wielkim stole, w klasach odbyły się pogadanki. Dzieci dowiedziały się dlaczego ten właśnie posiłek jest tak ważny dla człowieka, szczególnie młodego. To dzięki dobremu śniadaniu nasi milusińscy lepiej koncentrują się na lekcjach i mają o wiele więcej sił do zabawy. Dlaczego tak się dzieje? O czym powinni pamiętać rodzice, zwłaszcza Ci, którzy bagatelizują sobie znaczenie pierwszego posiłku dnia dla swojej pociechy/?/ Szczególnie z myślą o nich organizatorzy akcji przekazują garść pouczających informacji, z którymi powinien zapoznać się każdy rodzic:
fot. Szkoła Podstawowa Nr 2
ŚNIADANIE - Najważniejszy posiłek dnia
Śniadanie to najważniejszy z pięciu posiłków, które powinny być spożywane każdego dnia. Częsty bohater wielu dzieł sztuki („Śniadanie na trawie”, „Śniadanie Mistrzów”, „Śniadanie u Tiffany’ego”) nie zawsze jest jednak bohaterem naszego dnia, gdyż często bywa pomijany i niedoceniany. Tymczasem warto pamiętać, jak ważną rolę odgrywa ten posiłek szczególnie w diecie dzieci. Mali naukowcy i sportowcy każdego dnia potrzebują ogromnej ilości energii. Dlatego też rodzice powinni dbać, aby najmłodsi otrzymywali odpowiednią ilość składników odżywczych już na początku każdego dnia.
Jak pokazują statystyki, nie wszystkie dzieci rozpoczynają dzień od zdrowego posiłku:
• 130 tys. uczniów szkół podstawowych w Polsce cierpi z powodu niedożywienia
• prawie ćwierć miliona (220 tys.) dzieci szkół podstawowych nie odżywia się sposób niezbędny dla ich prawidłowego rozwoju (np. wychodzą z domu bez śniadania, przychodzą do szkoły bez drugiego śniadania, nie jedzą codziennie obiadu)*
• w blisko 40% klas w polskich szkołach są dzieci, które nie jadają drugiego śniadania*
Śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Bardzo ważne żeby dzieci zawsze jadły pierwsze śniadanie przed wyjściem do szkoły, ponieważ:
• dzięki niemu dziecko ma siłę, by odkrywać świat; ma energię do podejmowania codziennych wyzwań – nauki, zajęć sportowych i zabaw z rówieśnikami.
• szybciej i łatwiej przyswaja nowe informacje, nie ma problemów z koncentracją, dzięki temu
osiąga lepsze wyniki w nauce. Zadanie szkolne, które po zjedzeniu śniadania byłoby proste i rozwiązane w mig, dla dziecka, które wyszło z domu z pustym żołądkiem może okazać się trudne i bardzo czasochłonne. Wszystko dlatego, że mózg zamiast skoncentrować się na wykonywanym zadaniu będzie odbierał sygnały, że trzeba zaspokoić głód.
• dzieci, które jedzą śniadanie, są mniej zestresowane niż dzieci, które wychodzą do szkoły z pustym żołądkiem.
• zadaniem śniadania jest obudzenie i rozruszanie zarówno ciała, jak i umysłu; jeśli dziecko nie
zje pierwszego posiłku przed wyjściem do szkoły może być ospałe, przygaszone i smutne.
Prawidłowe żywienie ma podstawowe znaczenie dla zdrowia. Odpowiednio skomponowana dieta zapewnia dziecku możliwość harmonijnego rozwoju fizycznego i intelektualnego. Chroni przed niedoborami poszczególnych składników odżywczych, a także przed rozwojem chorób powstających na tle wadliwego żywienia.
Dieta dziecka powinna zawierać produkty o wysokiej wartości odżywczej i jakości zdrowotnej oraz być urozmaicona pod względem asortymentu produktów. Ważne jest aby posiłki były spożywane w miarę możliwości o stałych porach. Dzieci powinny spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, w tym 3 posiłki podstawowe: śniadanie, obiad i kolację oraz 2 mniejsze posiłki dodatkowe: drugie śniadanie i podwieczorek. Rozkład procentowy dziennej puli energetycznej na 5 posiłków powinien być następujący:
• pierwsze śniadanie 25%
• drugie śniadanie 10%
• obiad 30%
• podwieczorek 10%
• kolacja 25%.
Sposób żywienia dzieci i młodzieży w wieku szkolnym jest bardzo zróżnicowany. Niekiedy dieta staje się formą podkreślenia własnej indywidualności lub też jest uzależniona od określonej mody żywieniowej. Stąd też młodzież coraz częściej niestety rezygnuje z pierwszego śniadania lub drugiego śniadania w szkole.
Pomysły na śniadanie
Warto zachęcać dzieci do jedzenia śniadania – śniadanie powinno być zatem nie tylko pożywne, ale również smaczne i ładnie podane. Inspiracje do przygotowania nietypowych, zabawnych śniadań dla dzieci można znaleźć na stronie www.sniadaniedajemoc.pl. Miedzy innymi: Jak zamiast jajek znaleźć na talerzu żaglówki na falach? Jakie pyszne zwierzątka można wyczarować z białego sera? Te i podobne inspiracje czekają - potem wystarczy zaangażować wyobraźnię i zachęcić dzieci do wspólnego przygotowania śniadania.