Najważniejsze to pić na zapas i utrzymać równowagę płynów w organizmie. Należy ich wypijać do 2,5 litra dziennie. Szczególnie ludzie starsi powinni tego przestrzegać, ponieważ nie odczuwają oni pragnienia tak jak ludzie młodzi. Należy przyjmować odpowiednią dawkę płynów, aby uniknąć odwodnienia. Najlepiej pić wodę mineralną, herbatki i soki. Unikać należy dużych ilości kawy i napojów alkoholowych, które w rezultacie odwadniają organizm.
iswinoujscie.pl • Niedziela [02.08.2009, 09:20:11] • Świnoujście
fot. Sławomir Ryfczyński
Wystarczą dwa dni z temperaturą powyżej +25º C, żeby odechciało się lata. Upały. Niektórzy je uwielbiają, dla innych są udręką, jeszcze inni je odchorowują. Jak przetrwać upalne dni bezpiecznie dla zdrowia?
fot. Sławomir Ryfczyński
Szczególną uwagę należy zwracać na słońce. W nadmiarze może być bardzo szkodliwe. Zbyt długie przebywanie na plaży może spowodować dotkliwe poparzenia skóry lub nawet udar. Lekarze apelują o stosowanie kremów z wysokim filtrem (30) i unikanie ostrego słońca w godzinach 10-16. Udar jest bardzo niebezpieczny. Przegrzany organizm reaguje spadkiem ciśnienia, powolnym pulsem i bladą skórą. Potem pojawia się temperatura, wysokie tętno i płytki oddech. Udar może być poprzedzony bólem i zawrotami głowy lub nawet utratą przytomności. Jeśli pojawią się wyżej opisane objawy należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Aby poprawić krążenie można wziąć chłodny prysznic. Pobudza i poprawia ukrwienie skóry.
Te proste metody powinny pomóc w walce ze zbliżającymi się upałami.