Materac to jeden z najważniejszych elementów łóżka. Od jego rodzaju i dopasowania zależy komfort i wygoda podczas snu. To podstawa dla jakości naszego wypoczynku. Jednocześnie należy pamiętać o higienie i regularnym czyszczeniu materaca, z czego nie wszyscy zdają sobie sprawę. Czyszczenie jest niezbędne dla naszego zdrowia ponieważ na powierzchni materaca gromadzą się różnego rodzaju zanieczyszczenia oraz plamy. Jak dbać o świeżość materaca? Jak czyścić jego powierzchnię? Przed Wami garść przydatnych porad.czytaj

Rosną opłaty czynszowe i eksploatacyjne, wydłużają się okresy najmu, a umowy podlegają coraz wyższej, corocznej indeksacji stawek. Mimo to biura na wszystkich rynkach w Polsce cieszą się nadal rekordowo dużym zainteresowaniem.czytaj

Jesienią polskie sady obfitują w jabłka, które nie tylko są wyjątkowo pyszne, ale mają też wiele właściwości prozdrowotnych. Istnieje nawet przysłowie, które funkcjonuje w wielu językach, a głosi, że: „Kto codziennie jabłko zjada, tego lekarz rzadko bada”. Jabłka dają wiele możliwości zastosowań w kuchni – doskonale nadają się do ciast, dań wytrawnych, deserów, soków czy dżemów. Warto więc przyjrzeć się bliżej ich zaletom, zwłaszcza, że 28 września obchodzimy Światowy Dzień Jabłka.czytaj

Jodełka, cegiełka, szachownica, drabinka, z przesunięciem, czy step by step – nawierzchnia przed domem nie musi wyglądać monotonnie, wystarczy jeden z wymienionych wzorów, aby ją ożywić i urozmaicić. W ten sposób można ułożyć całą nawierzchnię lub tylko wymagający wyeksponowania jej fragment. Podpowiadamy, które płyty najlepiej nadają się do układania tego rodzaju wzorów. czytaj

Jak wynika z przeprowadzonych wśród Europejczyków badań dotyczących aktywności fizycznej, Polacy zajmują pierwsze miejsce wśród ośmiu badanych krajów. Trzech na czterech Polaków deklaruje, że uprawia chociaż jedną dyscyplinę sportu. Największą popularnością cieszy się jogging (58,9%) i fitness (48,4%). Dalej uplasowało się pływanie (38,9%), piłka nożna (32,8%) oraz siatkówka (24,3%)1. We wszystkich badanych krajach najbardziej aktywną sportowo grupą są osoby w wieku 18-34 lata. Skąd biorą motywację?czytaj

Wraz z rozpoczęciem roku szkolnego ruszyły zapisy do XIV edycji jednego z największych w Polsce programów edukacyjnych „Akademia Bezpiecznego Puchatka”. Dzięki projektowi świeżo upieczeni uczniowie mogą zdobywać przydatną wiedzę na temat zasad dbania o bezpieczeństwo. Co roku w projekcie uczestniczy ponad 200 tysięcy pierwszoklasistów z co drugiej szkoły podstawowej w Polsce, a w dotychczasowych edycjach wzięły udział już niemal 3 miliony dzieci z 16 województw. Ponieważ nauka jest jeszcze ciekawsza, gdy towarzyszy jej zabawa, w tym roku projekt umożliwia swoim podopiecznym wzięcie udziału w specjalnym konkursie.czytaj

Wertykalne zielone ściany, kwietniki czy donice – to sposoby na zwiększenie ilości zieleni w przestrzeniach miejskich. Każdy zielony punkt jest ważny, bo wszystkie razem tworzą atrakcyjną wielkościowo przestrzeń na oddech. W miastach ramy dla zieleni i skuteczną ochronę roślin zapewnią elementy małej architektury.czytaj

Wrzesień i październik są miesiącami, które kończą okres wakacyjny zarówno dla dzieci i młodzieży, jak i studentów. Powrót do szkoły i na uczelnie wiąże się z natłokiem obowiązków i mniejszą ilością wolnego czasu, co sprzyja jedzeniu w biegu. Sytuacji nie poprawiają sklepiki szkolne i maszyny z napojami, w których zazwyczaj dostępne są wysoko przetworzone produkty z dużą ilością cukru. Drugie śniadanie w szkole czy na uczelni stanowi bardzo ważny element w diecie. Jak zadbać o zbilansowany jadłospis i zrobić pyszne ciasto w 30 minut? Podpowiada dietetyk klinicznaczytaj