POGODA

Reklama


Wydarzenia

iswinoujscie.pl • Niedziela [14.05.2023, 07:52:55] • Polska

6 zasad bezpiecznego korzystania ze słońca

6 zasad bezpiecznego korzystania ze słońca

fot. Organizator

Wiosna i lato to idealny czas, aby spędzać każdą wolną chwilę na świeżym powietrzu. Kiedy pojawiają się pierwsze słoneczne dni, wyruszamy na odpoczynek nad morze, jezioro czy do pobliskiego parku chcąc jak najwięcej czasu spędzić korzystając z promieni słońca. To niesie ze sobą wiele korzyści – przebywanie na słońcu działa antydepresyjnie, polepsza sen, wzmacnia układ odpornościowy, a także zwiększa stężenie witaminy D w organizmie. Niestety, zbyt długie przebywanie na słońcu niesie za sobą poważne zagrożenia, takie jak oparzenia czy nawet czerniak skóry. Jak zatem bezpiecznie korzystać z kąpieli słonecznych?

Bezpieczne opalanie – dlaczego jest tak ważne?
Odpowiednie korzystanie z promieni słonecznych niesie za sobą wiele pozytywnych aspektów. Najważniejszym dla zdrowia jest produkcja witaminy D. Wpływa ona na właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, budowę kości, a także wspomaga układ krążenia. Dodatkowo przyczynia się do zwiększenia produkcji serotoniny, poprawiając samopoczucie. To dzięki niej mamy lepszy nastrój i jesteśmy mniej narażeni na depresję. Mimo tych wszystkich korzyści, musimy pamiętać, że ekspozycja na słońce niesie za sobą także zagrożenia. Nieodpowiednio zabezpieczona skóra podczas opalania ulega oparzeniom, a także szybciej się starzeje. Najbardziej niebezpiecznymi aspektami ekspozycji na słońce słońcu są odwodnienie, udar, a także nowotwór złośliwy skóry – czerniak.

„To naturalne, że kiedy po długiej zimie, pojawiają się pierwsze słoneczne dni, każdy z nas chce jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i korzystać z kąpieli słonecznych. Dlatego bardzo ważna jest edukacja w kierunku zagrożeń, które wynikają z nadmiernej ekspozycji na słońcu. Planując dłuższe przebywanie na świeżym powietrzu, warto pamiętać, o zasadach bezpiecznego opalania” – tłumaczy Izabela Baj, Dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini Polska.

Poznaj 6 zasad bezpiecznego opalania

Filtry do opalania to podstawa
Najważniejszą zasadą, którą należy przestrzegać, chcąc chronić skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UVB i UVA, jest stosowanie kremów z filtrami. Niezależnie czy wybierasz się do biura, na spacer czy plażowanie, zawsze nałóż krem przed wyjściem z domu. Według specjalistów, należy posmarować ciało preparatem z filtrem od 15 do 30 minut przed wyjściem na słońce. Warto pamiętać, że kremy działają jedynie określony czas, dlatego należy aplikować je na skórę co 2 godziny, a także po każdej kąpieli czy spoceniu się.

Unikaj słońca w godzinach szczytu
Wyjątkowo silne i niebezpieczne promieniowanie ultrafioletowe jest w godzinach między 10:00 a 15:00. Dlatego warto w tym czasie unikać słońca. Jak wykazują eksperci, najlepszymi porami na opalanie się są godziny poranne: 8:00 do 10:00 i popołudniowe: od 15:00 do 18:00.

Nawadniaj siebie i nawilżaj skórę
Przebywanie w wysokich temperaturach powoduje, że bardzo szybko można się odwodnić. Warto zatem zawsze mieć ze sobą butelkę wody. W okresie letnim zalecane jest, aby wypijać przynajmniej 3 litry wody w ciągu dnia. Należy ją pić często, małymi łykami, nie doprowadzając do nadmiernego uczucia pragnienia. Istotne jest także nawilżanie skóry po opalaniu, która narażona jest na wysuszenie. Dlatego zawsze po kąpieli słonecznej stosuj kremy nawilżające.

Chroń głowę i oczy
Promieniowanie UV może uszkodzić wzrok, a także doprowadzić do przegrzania czy udaru. Dlatego podczas słonecznych dni należy chronić głowę i oczy. Wychodząc z domu zawsze powinno się mieć kapelusz najlepiej z dużym rondem, który ochroni przed słońcem głowę, uszy, oczy, czoło i nos. Warto też zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem.

Chroń znamiona
Istotne jest także zadbanie o znamiona i pieprzyki. Narażenie ich na szkodliwe działanie słońca może doprowadzić do nowotworów skóry. Wybierając się na plażę, najlepiej zasłonić je plastrem lub częścią garderoby. Stosuj także punktowe nakładanie kremów z wysokim filtrem UV – najlepiej 50+. 

Stosuj odpowiednią dietę
Dobrze zbilansowana dieta, wspomoże ochronę skóry przed negatywnym działaniem promieni UV. Warto wybierać produkty bogate w antyoksydanty, w tym głownie w witaminę C, E i beta-karoten. W diecie powinny się zatem znaleźć: marchew, pomidory, papryka, truskawki, a także melon, arbuz czy ogórek, które pomogą nawodnić organizm. Pamiętajmy także, aby posiłki były lekkie i przyjmowane o stałej porze.

Joanna Stawicka – Zarzecka
Communication Advisor / Healthcare & Pharma 24/7 Communication


komentarzy: 0, skomentuj, drukuj, udostępnij

Twoim Zdaniem

Dodaj Komentarz

Dodając komentarz akceptujesz
Regulamin oraz Politykę prywatności.

Zauważyłeś błąd lub komentarz niezgodny z regulaminem?
 
■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344 ■ Wiesz o czymś o czym my nie wiemy? Napisz! kontakt@iswinoujscie.pl lub wyślij mms na numer 602 657 344
■ 22 maja 2024 r. (środa) o godz. 17:00 w CEZiT przy ul. Gdyńskiej 26 w Świnoujściu odbędą się "Drzwi Otwarte" dla ósmoklasistów. Serdecznie zapraszamy! ■ Ośrodek Sportu i Rekreacji "Wyspiarz w Świnoujściu, informuje że w związku z konserwacją sieci, węzła i instalacji przez PEC w dniu 22.05.2024 r. (środa) Pływalnia na Uznam Arenie przy ul. Grodzkiej 5, będzie w tym dniu NIECZYNNA. Jednocześnie informujemy, że hala sportowa i siłownia na tym obiekcie, będzie funkcjonować bez zmian ■ Już 19 maja hala sportowa SP nr 1 przy ul. Witosa w Świnoujściu zamieni się w arenę pełną tańca i emocji. Ponad 200 tancerzy z sześciu szkół tanecznych z różnych miast, w tym ze Szczecina, Kołobrzegu i Rzeszowa, stanie do rywalizacji w Turnieju Tańca Nowoczesnego „Roztańczone Wyspy”. ■ Nowi zastępcy: Joanna Agatowska będzie miała dwóch zastępców. Zastępcą do spraw społecznych będzie pan Roman Kucierski, zastępcą do spraw inwestycyjnych będzie pan Arkadiusz Mazepa. Natomiast sekretarzem miasta zostanie pan Paweł Juras ■ Ryszard Teterycz Przewodniczącym Rady Miasta Świnoujścia ! Nowy przewodniczący był jedynym zgłoszonym kandydatem. Poparło go 19 radnych. 2 było przeciw ■ 21 nowych radnych Rady Miasta Świnoujście odebrało zaświadczenia o wyborze oraz uroczyście złożyło ślubowanie. Wśród nich jest wielu społeczników. Na tej samej sesji nowa prezydent Świnoujścia Joanna Agatowska złożyła ślubowanie i formalnie objęła urząd. ■ Na poniedziałek 6 maja 2024r. Komisarz Wyborczy w Szczecinie zwołał I sesję Rady Miasta Świnoujście IX kadencji. Obrady odbędą się w sali numer 315 Miejskiego Domu Kultury przy ulicy Wojska Polskiego 1/5. Początek o godzinie 10.00. Porządek obrad 1. Otwarcie inauguracyjnej sesji rady. 2. Wręczenie zaświadczeń o wyborze na radnego. 3. Złożenie ślubowania przez radnych. 4. Stwierdzenie kworum i przyjęcie porządku obrad. 5. Wybór przewodniczącego rady. 6. Wręczenie zaświadczenia o wyborze na Prezydenta Miasta Świnoujście. 7. Złożenie ślubowania przez prezydenta. 8. Zakończenie obrad ■ Joanna Agatowska Prezydentem Świnoujścia w I turze! To historyczne zwycięstwo! Oczywiście musi być potwierdzone oficjalnymi danymi z PKW ale na podstawie protokołów z 27 komisji wyborczych w Świnoujściu Joanna Agatowska w mistrzowskim stylu pokonała trzech swoich konkurentów i w I turze została prezydentem Świnoujścia! ■ Ostateczne rozliczenie tunelu nie zostało jeszcze dokonane. Nastąpi po wydaniu Świadectwa Wykonania, co spodziewane jest ok. września br. Roszczenia obu stron w związku z prowadzonymi mediacjami są objęte tajemnicą mediacji - tłumaczy Jarosław Jaz Rzecznik Prasowy Prezydenta Miasta Świnoujście ■