Ile wody należy pić? Około 2-3 litrów w zależności od płci, wieku, wykonywanej pracy, wysiłku fizycznego oraz ekspozycji na słońce. Na odwodnienia najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. Należy pamiętać o tym, że kawa odwadnia organizm, więc zaleca się do kawy wypijać szklankę wody. Prostym sposobem na uzupełnienie braków zarówno wody i elektrolitów jest domowy napój izotoniczny.

Można zrobić go z wody, cytryny, miodu i soli - mówi Natalia Malak, dietetyk sportowy wspierający akcję edukacyjną "Zdrowa Woda" w szkołach na terenie Województwa Zachodniopomorskiego.

Wodę najlepiej pić regularnie, gdyż wtedy dobrze funkcjonuje nasz mózg. Najlepsze efekty uzyskujemy właśnie poprzez konsekwencję i regularności, a nie pojedynczym zrywom. Problemy z organizacją czasu? Z pomocą przychodzi prosty nawyk. Wystarczy szklanka wody na początku każdej godziny. Jest to dobre rozwiązanie dla osób żyjących w pośpiechu, zapominających o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Trzymajmy bidon z wodą zawsze w zasięgu wzroku, a na pewno częściej będziemy po nią sięgać - dodaje Natalia Malak.

O potrzebie picia wody wiedzą sportowcy czy tancerze. Alina Tabak i Maciej Woźniak tancerze ze Szczecina biorą wodę na każdy trening. - Woda z kranu do bidonu i jesteśmy gotowi na trening. Mamy świadomość, że tak jesteśmy ekologiczni bo nie używamy jednorazowych butelek - mówią tancerze.

W Kalifornii (USA) z powodu upałów wprowadzono ograniczenia w zużyciu przez stanowy Zarząd Kontroli
Zasobów Wodnych. Według wytycznych, Kalifornijczycy z rozwagą powinni brać prysznic i robić pranie, muszą ograniczyć podlewanie trawników, ogrodów, pól golfowych oraz mycie samochodów. W restauracji nie dostaną już szklanki wody "na dzień dobry" - muszą o nią poprosić, a hotele mają zachęcać gości do kilkakrotnego korzystania z tych samych ręczników, zamiast oddawania ich po jednym użyciu do prania. Mieszkańcom Kalifornii grożą grzywny - 500 dol. dziennie za wysokie zużycie wody. Dystrybutorzy mogą podnieść opłaty za wodę tym użytkownikom, którzy nie stosują ograniczeń, nakazać karną instalację urządzeń ograniczających zużycie wody, a nawet - zawiesić jej dostarczanie. To zdaniem władz powinno wpłynąć na oszczędzanie wody - mówi Damian Simński z portalu Wodociagowiec.pl.

- Picie wody z kranu jest nie tylko ekologiczne, ale i ekonomiczne, bezpieczne i zdrowe. Każde ograniczenie zużycia plastiku czy zmniejszenia śladu węglowego dzięki ograniczeniu produkcji i transportu to krok w dobrą stronę.

Jeśli do tej pory kupowaliście na co dzień tylko jedną butelkę wody w opakowaniach PET i zamienicie ją na wodę z kranu niezależnie od tego, czy będzie ona filtrowana, czy nie, tym jednym zabiegiem ograniczycie dostarczanie do środowiska około 30 butelek PET miesięcznie, co daje nam ponad 1800 butelek w ciągu 5 lat - mówi dr Przemysław Łonyszyn, socjolog miasta.

Wodociągi Zachodniopomorskie obsługują dostawę wody na terenie 29 gmin. Pracownicy pogotowia wodno - kanalizacyjnego każdego dnia pełnią dyżur by zapewnić dostawy wody. Woda poddawana jest systematycznej kontroli przez pracowników firmy jak i zewnętrzne instytucje.

Na zdjęciu: Alina Tabak i Maciej Woźniak wspólnie tańczą od dwóch miesięcy w DANCECLUB w Szczecinie. Woda z kranu w bidonach jest z nimi na każdym treningu. Ćwiczenia, dobra dieta, picie wody to wszystko powoduje, że para zdobywa uznanie wśród jurorów w całej Polsce. W planach mają udział w konkursach europejskich.

Biuro Prasowe Wodociągi Zachodniopomorskie