1. Witamina D

W czasie zimy dni są szare i krótkie, a tym samym dostęp do promieni słonecznych ograniczony. Co więcej, praca w biurze nie sprzyja korzystaniu ze słońca w ciągu tygodnia. Dlatego w okresie zimy warto dbać o suplement diety w postaci witaminy D. Obecnie, gdy dni stopniowo stają się dłuższe, korzystaj każdej godziny słońca! Jeżeli w ciągu tygodnia trudno jest znaleźć chwilę na popołudniowy spacer, zarezerwuj taką aktywność na weekendy. Naturalne światło to źródło energii – pozytywnie wpływa na samopoczucie i stymuluje wytwarzanie hormonu szczęścia.

A dobrej energii nigdy za wiele!

2. Ruch

Wraz ze zmianą pory roku, warto zmienić zimowe przyzwyczajenia. Nie jest już konieczne siedzenie pod kocem i wygrzewanie się z kubkiem gorącej herbaty. Właśnie dlatego warto zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Rower, spacer, bieganie… wybierać można spośród niezliczonych opcji. Taki wysiłek, realizowany kilka razy w tygodniu, zbawiennie wpłynie zarówno na sylwetkę, jak i umysł. Sport to naturalny czynnik antystresowy. Pomoże w rozładowaniu negatywnych emocji i nerwów. Konieczny punkt na wiosennym planie działania!

3. Dobry sen

Senność - to ona jest najczęstszym symptomem wiosennego przesilenia. Po zimie, organizm potrzebuje efektywnego odpoczynku i regeneracji, by w czasie kolejnych tygodni działać na pełnych obrotach. Dobrze znaleźć swój rytm dnia, ustalić plan działania i w czasie przesilenia przeznaczyć więcej czasu na sen. Warto również zadbać o to, czym otaczamy się w trakcie snu. Odpowiedni komplet pościeli sprawi, że sen pozwoli na spokojną, leczniczą regenerację organizmu. „Pościel Antystres to produkt, dzięki któremu sen będzie wysoce efektywny. Właściwości tkaniny pozwalają pozbyć się napięcia i stresu. A to wszystko dzięki technologii odprowadzania ładunków elektrycznych pochodzących z otoczenia. Dzięki temu ciało relaksuje się, a sen staje się głębszy i bardziej spokojny.” wyjaśnia Tomasz Goc, ekspert Fabryki Materacy Janpol.

4. Dieta

Modyfikacji wymaga również zimowa dieta. Małymi krokami warto wprowadzić do jadłospisu większą ilość owoców i warzyw. Wiosna to czas nowalijek, a dzięki nim posiłki będą bogate w błonnik i składniki odżywcze. Sposób na szybki obiad, który możesz zjeść w domu lub zabrać ze sobą do pracy, czy szkoły? Sałatki na wiele sposobów, przygotowane z ulubionych, świeżych produktów! Dostarczą najpotrzebniejszych witamin, a wiosenny zestaw kolorów na talerzu pozytywnie wpłynie na samopoczucie!